【ネントレ活動時間】寝かしつけが20分→5分に！2人育児ママが実践したシンプルネントレ

こんにちは、きゃしーです。

「寝かしつけに20分以上かかって、毎晩ヘトヘト…」 「上の子をひとりにしてしまって、罪悪感がつらい…」

2人育児をしているママなら、この辛さわかってもらえるはず。

ジーナ式など色々なネントレを試してみたものの、上の子もいてスケジュール通りに動けず挫折した私が、「活動時間を守るだけ」のシンプルネントレに出会って寝かしつけが劇的に変わりました。

今日はそのリアルな体験談をお伝えします。

まず、ネントレ前の我が家の状況を正直にお伝えします。

抱っこ紐はエルゴも持っていますが、自宅ではスモルビのメッシュ素材を愛用。夏場でも蒸れが少なく助かっています。

この寝かしつけの間、3歳の上の子はひとりでゲームやiPadを見て待っていてくれるのですが…その小さな後ろ姿を見るのが本当に切なかったです。

ネントレといえば有名なジーナ式。私も試してみましたが、正直うまくいきませんでした。

理由はシンプルで、3歳の上の子がいると赤ちゃんだけのスケジュールで動けないから。

お散歩、おやつ、幼稚園の送迎…上の子の生活リズムも当然あります。赤ちゃん優先にしようとするほど、上の子への罪悪感が増す一方でした。

色々な本や記事を読み漁る中で出会ったのが、活動時間ネントレです。

赤ちゃんには**月齢によって「起きていられる時間の限界」**があります。この時間を超えて起こし続けると疲れすぎてしまい、逆に寝付きが悪くなってしまうのです。

※月齢・個人差があるため、お子さんの様子を見ながら調整してください。

すべての活動時間を管理するのは2人育児では現実的ではないため、「朝寝」と「就寝」の2回だけ活動時間を意識することにしました。これなら上の子の生活リズムを大きく崩さずに実践できます。

9ヶ月の息子の活動時間は2時間半〜3時間。起きてからその時間を目安に寝かしつけを開始するだけです。

慣れるまで少し時間はかかりましたが…

なんと寝かしつけが最短5分で完了するように！

寝かしつけをしたことがある方はわかると思いますが、長引けば長引くほど体力も気力も削られますよね。夏でなくても赤ちゃんを抱っこして揺れているだけで汗だくになるし。

寝入りまでの時間が短縮されただけで、**寝かしつけへの苦手意識がかなり薄れました。**上の子をひとりにする時間も減り、罪悪感も少し楽になりました。

ジーナ式など本格的なネントレに挫折した方にこそ、ぜひ試してほしい方法です。シンプルだからこそ続けやすく、2人育児のママでも無理なく実践できます。

引き続き色々試してみて、気づきがあればまたシェアしますね！

【ネントレ 活動時間】寝かしつけが20分→5分に！2人育児ママが実践したシンプルネントレ